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Erreichen Sie Ihre Ziele

Sie möchten sich wieder wohlfühlen und Sport und Alltag in Einklang bringen?

Dann sind Sie hier genau richtig!

Ihre Vorteile

 

  • Durch regelmäßigen und auf Sie zugeschnittenen Sport werden Sie auch in anderen Lebensbereichen physisch und psychisch leistungsfähiger
  • Ihre Entwicklung wird regelmäßig gemessen und für Sie fassbar gemacht
  • Profitieren Sie von meinen Kernkompetenzen in den Bereichen Regeneration, Prävention und Gesundheit
  • Im Verlauf unserer gemeinsamen Zusammenarbeit entwickeln Sie ein positiveres Körpergefühl
  • Gemeinsam schaffen wir es, dass Sport für Sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens wird
  • Das Training wird an Ihre persönlichen und gesundheitlichen Anforderungen angepasst
  • Gerne gehe ich auf Ihre besonderen Trainingswünsche ein

Paket 1: Jahresvertrag A

  • Anamnese und Check-Up mit Diagnoseauswertung und Zielsetzung
  • Alle 2 Wochen in regelmäßigen Abständen individuelle und abwechslungsreiche private Betreuung
  • Zyklische Tests zur Kontrolle Ihres Leistungsstandes
  • Trainingspläne für jeweils einen Zyklus (3 Monate) zum eigeninitiativem Training in Abstimmung auf Ihre Zielsetzung
  • Dauerhafte Beratung bei Fragen oder möglichen Hilfestellungen

Paket 2: Jahresvertrag B

  • Anamnese und Check-Up mit Diagnoseauswertung und Zielsetzung
  • Einmal wöchentlich in regelmäßigen Abständen individuelle und abwechslungsreiche private Betreuung
  • zyklische Tests zur Kontrolle Ihres Leistungsstandes
  • Trainingspläne für jeweils einen Zyklus (3 Monate) zum eigeninitiativem Training in Abstimmung auf Ihre Zielsetzung
  • Dauerhafte Beratung bei Fragen oder möglichen Hilfestellungen

Paket 3: Fitmacher

  • Innerhalb eines halben Jahres bauen wir zusammen Ihre Fitness auf (Muskulatur, Grundkondition, Mobilität und Koordination)
  • Wir finden eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und die Sie mit Leidenschaft und aus eigenem Antrieb betreiben
  • Anamnese und Check-Up mit Diagnoseauswertung und Zielsetzung
  • 2mal wöchentlich in regelmäßigen Abständen individuelle und abwechslungsreiche private Betreuung
  • Zyklische Tests zur Kontrolle Ihres Leistungsstandes
  • Trainingspläne für jeweils einen Zyklus (3 Monate) zum eigeninitiativem Training in Abstimmung auf Ihre Zielsetzung
  • Dauerhafte Beratung bei Fragen oder möglichen Hilfestellungen

Paket 4: 12er Ticket

  • Anamnese und Check-Up mit Diagnoseauswertung und Zielsetzung
  • Einmal wöchentlich in regelmäßigen Abständen individuelle und abwechslungsreiche private Betreuung
  • Trainingsplan für einen Zyklus (3 Monate) zum eigeninitiativem Training in Abstimmung auf Ihre Zielsetzung
  • Dauerhafte Beratung bei Fragen oder möglichen Hilfestellungen

Marco Hemker

Marco Hemker

“Solange ich zurück denken kann, war Sport immer ein Bestandteil meines Lebens.

Nicht zu jeder Lebenszeit der Wichtigste, aber immer so präsent, dass ich nie den Kontakt zum Sport verloren habe.”

Neben dem Mannschafts- und Actionsport, den ich seit meiner Jugend und Kindheit betreibe, war ich immer „auf Achse“. Bewegung und Aktivität waren für mich essenziell. So habe ich Sport nie als Muss, sondern immer als Spaß für mich empfunden. Mit dem Einstieg ins Berufsleben und der damit verbundenen schwindenden Freizeit, habe ich über funktionelles und in erster Linie athletisches Kraft- und Ausdauertraining einen Weg gefunden, mich für „meinen Sport“ fit zu halten. Gerade lange Ruhephasen bei saisonbedingten Sportarten (z.B. Snowboarden) kann ich so gut überbrücken, ohne außer Form zu geraten.

 

Abwechslung hat für mich einen hohen Stellenwert um meine Motivation und den Spaß am Sport aufrecht zu erhalten. Bei aller Abwechslung halte ich es dennoch für wichtig eine oder sogar mehrere „Kernsportarten“ zu haben oder zu finden. So setzt man sich Ziele, macht Fortschritte und feiert kleine und große Erfolge.

 

Sport ist Spaß

 

Das gesellschaftliche Verständnis für die Notwendigkeit von Sport und eines gesunden Lebensstils ist in den vergangenen Jahren stark gestiegen. Fitnessstudios erfreuen sich großer Beliebtheit und gesunde Ernährung wird in Haushalten und den Regalen von Supermarktketten immer gegenwärtiger. Darüber hinaus suggerieren soziale Netzwerke immer mehr das Trugbild, perfekt sein zu müssen. So kommt es auch nicht selten zum anderen Extrem – von der Couchpotatoe zum Übersportler.

Viele Menschen haben allerdings auf Grund ihres beruflichen Alltags nur zeitlich begrenzt oder an gänzlich freien Tagen die Möglichkeit Sport zu betreiben. Der Faktor Zeit wird immer mehr zum Engpass. Leider ist das Ergebnis, dass immer mehr Leute darüber Sport als Pflicht und nicht als Spaß ansehen.

In meiner eigenen sportlichen Vita musste ich diese schmerzliche Erfahrung auch schon machen. 2 Jahre Sport auf hohem Niveau in Kombination mit einem fordernden Schreibtischjob, führten dazu, dass ich meinen (viel zu hohen) Ansprüchen an mich selbst nicht mehr gerecht werden konnte.

Das Positive: Dies war gleichzeitig auch der Anstoß meinen Lebensstil zu hinterfragen, den Fokus wieder auf die wichtigen Dinge im Leben zu legen (Familie, Freunde, Bildung, soziale Kontakte, Glück und Ausgeglichenheit) und vor allem meine Erfahrungen zum Beruf zu machen und mich zum Trainer auszubilden zu lassen.

Ich zeige Ihnen, wie sie mit regelmäßigem effektiven Training Spaß am Sport finden und Dank gesunder Ernährung zunehmend fitter werden.

 

 

 

Belastung und Erholung

 

Grundlegend unterscheidet der Körper nicht zwischen psychischen und physischen Stress. Der Organismus erträgt individuell ein gewisses Gesamtmaß an Stress pro Tag und muss sich davon erholen. Richtig dosiert trägt Sport sowohl zur körperlichen wie auch zur geistigen Fitness und daraus resultierendem Wohlbefinden bei.

Oft ist es so, dass ein Übermaß an Stress, die physische und psychische Leistungsfähigkeit schmälert. Regenerative Pausen sind eminent wichtig um die „Batterien“ wieder aufzuladen und sich auf ein neues Leistungsniveau bringen zu können.

Dabei muss man sich eines bewusst machen: Bei richtiger Dosierung hilft Sport dabei Stress abzubauen!

 

 

 

Ernährung

 

Ernährung erfordert Disziplin. Doch halte ich nichts von Diäten oder davon Kalorien zu zählen. Treibt man regelmäßig Sport und achtet auf eine grundsätzlich gesunde ausgeglichene Ernährung, ist der Abbau von Körperfett, Aufbau von Muskulatur und ein wesentlich besseres Körpergefühl ein zwangsläufiger Effekt. Da ist es auch nicht verwerflich, wenn man sich zwischendurch und in gewissen Maßen natürlich, auch mal etwas gönnt. Denn auch der Sauerbraten am Sonntag oder das Popcorn im Kino erhöht die Lebensqualität. So wird nach einer ausgewogenen Sporteinheit auch durch Belohnung die Psyche befriedigt. Denn nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness macht einen „fitten“ Menschen aus.

Ziel

 

Gerne möchte ich Ihnen mein Bild von und meine Einstellung zum Sport vermitteln und als Ihr Personal Trainer dabei helfen, Sport als Spaß und Ausgleich zu verstehen. Mit dem „richtigen“ Sport kommt im Regelfall das Engagement und plötzlich fällt es gar nicht mehr schwer, Ziele zu erreichen. Die heutzutage, oft in erster Linie, angestrebten physischen Effekte, sind so keine Primärziele mehr und nehmen dem klassischen Fitness Training seinen „Es muss ja sein“-Stellenwert.

Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe und Sie von meinen Erfahrungen und Know-How profitieren möchten, nehmen Sie am besten gleich Kontakt mit mir auf.

KONTAKT

* Ich bin damit einverstanden, dass meine Daten ausschließlich zu Zwecken der ersten Kontaktaufnahme verwendet und über einen Zeitraum von 3 Monaten gespeichert werden. Nach dieser Frist werden Ihre Daten unwiderruflich gelöscht. Sie haben jederzeit das Recht, eine frühere Löschung zu verlangen. Lesen Sie hierzu auch unsere Datenschutzbestimmungen.

Impressum

Marco Hemker
Angermunder Straße 23
40489 Düsseldorf

Tel.: 0176 / 24 96 60 16
E-Mail: [email protected]

Inhaltlich verantwortlich: Marco Hemker, Adresse wie oben.